El fortalecimiento muscular es un aspecto fundamental para quienes practican running y muchas veces es subestimado. Así lo explicó Franco Pedraza, profesor y director de CER El Trébol, quien remarcó la importancia del trabajo en el gimnasio como base para salir a trotar de manera segura y efectiva.
“Es importante el fortalecimiento en el corredor para prevenir lesiones. Correr tiene impacto y en cantidad, y el músculo debe estar preparado y fortalecido para soportarlo”, señaló Pedraza, haciendo hincapié en que el cuerpo necesita una estructura sólida antes de afrontar el desgaste propio de la carrera.
Además, el profesor explicó que el entrenamiento de fuerza también influye directamente en el rendimiento:
“Siendo más fuertes y manteniendo un peso corporal adecuado para correr, uno es más económico trotando y gasta menos energía”, afirmó, destacando que un cuerpo fortalecido permite correr mejor y durante más tiempo.
Por último, Pedraza subrayó que el trabajo no debe limitarse únicamente a las piernas:
“Es necesario fortalecer la zona media. No solo hay que trabajar piernas, sino también el core y, sobre todo, la cadera, que es clave para la mecánica de la carrera”.
De esta manera, desde CER El Trébol recomiendan incorporar el fortalecimiento muscular como parte esencial del entrenamiento, no solo para mejorar el rendimiento, sino también para cuidar el cuerpo y disfrutar del running a largo plazo. 💪🏃♂️
